講座・プログラム案内

10月16日は世界食糧デー
「食べる瞑想」を通して、アジア・アフリカの子どもたちに給食を届けませんか？

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行は、
私たちが本当に大切にしていることについて
確かめる時間をもたらしています。
不確かで先行きの見えないこの時期に、
私たちの多くは、大切だけれど当たり前だと思っていた
「食」に対する感謝の気持ちを改めて感じています。

世界の約75億人のうち、約10億人が飢餓や栄養失調の問題で苦しむ一方で、
20億人近くが肥満など食に起因する生活習慣病をかかえています。

今回の「食べる瞑想チャレンジ月間」では、
TABLE FOR TWO の活動を通して、
先進国に住む私たちと開発途上国の子どもたちが食事を分かち合うことを目指します。

◎日時

10月1日～31日

月曜日～金曜日　12時00分～12時30分
土曜日　　　　　12時30分～13時00分
　・12:00 オープニング
　・12:05 食べる瞑想（マインドフル・イーティング）
　・12:15 楽しいランチタイムとシェアリング
　・12:30 終了

◎参加費
・1回 250円（売り上げごとに20円寄付、
　TABLE FOR TWOを通して、アジア・アフリカのこどもたちの給食1食分になります）

・1か月通し券 1500円（売り上げごとに600円寄付、こどもの給食30食分になります）

※1か月通し券は10月を通して何回でもご参加いただけます。

◎用意するもの
昼食（自分にとって必要なものを必要なだけご用意ください）

◎お申込み等詳細はこちら

HP ⇒ https://www.teachersapp.net/store-donation
facebook ⇒ https://fb.me/e/1KPff0CeM

「心と身体が支え合っている関係においては、
身体だけ、または心だけに意識を向けることはできない。
身体の調子が悪ければ、心にも暗い影響を及ぼす。
また心が良好であるならば、
身体の状態も良くなってくる。」
『サンガジャパン 32号 特集：身体と瞑想』

伝統的な仏教瞑想では、心を優先し重視してきました。
ですが「心と体が支え合っている」とするならば、
当然ながら身体にもアプローチする必要があります。

その大きな手がかりとなるのがヨガです。
今回、ヨガ界を長年牽引されてきた先生方のご協力の下に、
贅沢な連続シリーズが実現しました！

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ヨガを続けていると様々なサンスクリット、
例えばトリグナ（サットヴァ、ラジャス、タマス）や
チャクラやプラーナ、ドーシャ、コーシャなどに
出会っていきます。

それって一体、何なのでしょう？
現代的なライフスタイルを送る私たちも、
実際に体験することはできるのでしょうか？

まずはカラダの中に深くダイブして、
より繊細な身体感覚を実際に味わってみましょう！

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今回のシリーズでは、
言葉だけで「知ってる」「聞いたことがある」
ようなこれらの概念や知識を、
身体レベルでしっかりと体験することを目的としています。

ヨガの身体への様々なアプローチ方法を多角的に学び、
それを実際に感じて味わってみます。

全5回のシリーズを通して体験を深めることにより、
微細な感覚や領域に意識を向け、
身体を隅々までマインドフルに観察するための
手法をしっかりと身につけることができるでしょう。

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◎対象
ヨガ未経験者から指導者まで。
マインドフルネスや瞑想の指導者、ボディワーカーも大歓迎です！

◎日時
全て10時～12時 ※アーカイブ有（視聴期間1週間）
10月2日(土) 綿本彰先生
10月3日(日) chama先生
10月10日(日) 三浦まきこ先生
10月17日(日) 三浦敏郎先生
10月24日(日) フユコ・サワムラ・トヨタ先生

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/znwrRi
facebook ⇒ https://fb.me/e/ekQSmzei4

「日本のマインドフルネスのこれから」

（※ 追記（9/30）：時間の変更があり、14:30～16:30での開催となりました。）

日本でマインドフルネスの社会的に認知されるようになり、10年ほどが経ちました。
そして今、マインドフルネスは医療、心理臨床、精神保健、教育、そしてビジネスなど多領域で応用されています。

脳神経科学や心理学などのエビデンスに支えられ、まるで万能薬のように使われているマインドフルネスですが、それを私たちはどのように受け止めればいいのでしょうか。
「関係性」と「倫理」をキーワードに、現在のマインドフルネスのあり方をふまえた上で、その懸念点と可能性について池埜聡先生と井上ウィマラ先生に熱く語っていただきます！

◎日時
2021年10月16日(土)14時00分～16時00分

（※ 追記（9/30）：時間の変更があり、14:30～16:30での開催となりました。）

◎参加費
3000円

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/jAz48z
facebook ⇒ https://fb.me/e/1SIelq5MO

コロナ禍で私たちの生活は一変しました。
職場のミーティングやワークショップなど、
人が集まる形も対面中心からオンライン中心に変化しました。
その簡単・手軽さから参加する人はむしろ増加しています。

そこで改めて注目されているのが「ファシリテーション」です。
人と人が集って、学び合ったり、協働・共創していく双方向の場を創るファシリテーション。

今回講師を担当する中野民夫先生は
「①つながり」、「②今ここ」、「③心から」の３つ、
いわばマインドフルネスの基本を大切にした場づくりを提唱してきました。

①つながり ：相互につながりながら存在している自分を認識する。

②今ここ：「もっともっとすること(Doing）」から「今ここにあること（Being）」を楽しむ。

③心から：お互いにありのままの真実を話し聞き合う。

今回のワークショップではこの3つを意識することで、
マインドフルなファリテーションを体験し、
その手法を学ぶことを目的とします。

Withコロナの時代のオンライン開催という「今ここ」で出会えた奇跡を歓迎し、
お互いの存在を深く感じて響き合いましょう！
そしてそこから一歩一歩丁寧に歩みを進める幸せを
マインドフルに味わう時間にしていきましょう！

◎ 日時
（全2日）
10月23日㈯10時～16時
10月30日㈯10時～15時半（放課後延長あり）
※それぞれお昼休憩90分

◎会場
オンラインZOOMを使用します。

◎ 参加費
19800円（税込、アプリ有料年会員5%割引)

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/269a9T
facebook ⇒ https://fb.me/e/1hrNf61Sz

野菜のうまみと滋養を最大限に引き出す料理法『重ね煮』のオンライン料理教室、秋野菜編です。静かに食べることで心を落ち着かせる『食べる瞑想』もみなさんで体験していきます。

◎ 内容
ZOOMを使った重ね煮のオンライン料理WSです。
事前配布のレシピ食材を用意して一緒に料理を進め、食べる瞑想をしていきます。
1. 重ね煮の基本ー講義　　30分
2. 秋野菜の重ね煮ー調理　60分
3. 準備・食べる瞑想で食事　30分
　 ＆ 質疑応答・シェアリング

◎ 日時
2021年10月31日（日）10:00～13:00
（アーカイブ視聴可）

◎ 参加費 　　　　　　
3,850円
※アプリ年会員割引あり

◎ メニュー
さつまいもをメインにした秋野菜の重ね煮を使り、簡単アレンジを２品を作ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・秋野菜のけんちん汁
・さつまいもの重ね煮ポテトサラダ　　　　　
・季節のフルーツ

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/zkC0Xr
facebook ⇒ https://fb.me/e/H8hhN1ek

色彩には癒しの力があります。
自分が生み出した作品を心から「美しい」と思えることは、
内側にある自らの力を感じさせること。

三原色パステル画の技法なら、
誰でも簡単手軽にアートを楽しむことができます！

マインドフルに季節の移ろいと秋の色を感じつつ、
自分を取り巻く世界の美しさを再発見していきましょう。

「絵は苦手・・・」
「私には絵は描けない・・・」と思っている方でも大丈夫！

この技法なら簡単にパステル画が描けます。
描き方を覚えて、「芸術の秋」を楽しみませんか。

◎日時 単発参加可、アーカイブ有
10月31日(日)　14時～15時半　　
● 次回は11月28日の14時～15時半となります。
● ご都合がつかない場合は、アーカイブ受講可能です。

◎参加費
１回　　 3300円

必要な画材があります。

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/MpJ0ET
facebook ⇒ https://fb.me/e/3chboEARG

仕事にも人生にも役立つ！
マインドフルネス集中講座
〜 怖れを乗り越え、信の力を培う！〜（全2日）

この講座はマインドフルネスのより本質的な部分、
いわば「深い智慧」にアクセスすることを目的とします。
そして様々な実践の中で「私の人生、何があっても大丈夫！」という
マインドセットを定着させることを目指します。

両日ともに前半でマインドフルネスとは何かについて講義し、
後半でいくつかのマインドフルネス瞑想
（呼吸瞑想、食べる瞑想、深いくつろぎの瞑想）を体験していただきます。
 

また精神性とビジネスとの両立というアプローチからも
テーマを深く掘り下げていきます。

ビジネスパーソン、エンジニアをはじめ、対人援助職の方、
リーダー、経営者など、本人のあり方が
チームや周りに影響を与える方々に特に受講をおすすめします。

※今回は7月講座の内容をボリュームアップして、
全2回での開催となります。
※はじめてマインドフルネスにふれる方も大歓迎です！

◎日時
11月 6日(土) 10:00 ～ 15:00
11月13日(土)10:00 ～ 15:00
（両日ともに、食べる瞑想のあとに休憩時間あり）

◎参加費　
17,600円（アプリ年会員、再受講割引あり）
* 7月25日(日)ビジネスパーソンのためのマインドフルネスご受講の方は、
内容が重複する部分がありますので、再受講割引対象となります。

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/31SoLq
facebook ⇒ https://fb.me/e/1JpFutyPM

◎ 内容
整体ボディワーカー山上亮先生による実践的なオンライン（Zoom）講座です。
長期化するコロナ禍の中で、人が元気に暮らしていくにはどうすればいいのでしょうか。

野口整体の祖、野口晴哉(はるちか)は「活き活きと生を全うする」ことを人間が生きる上で大切だと説きました。

この講座では、日本の民間療法の集大成とも言える野口整体の3つの大きな柱を、それぞれのテーマに分けて基礎から丁寧に学びます。心と体のつながり、さらに人間と自然のメカニズムついても扱います。
自らの力を発揮し、どのような状況においても「活き活きと生を全うする」ことを願う全ての人にお勧めします！

◎ 日時
①11/7 全て10:00-12:00
②11/14
③11/21
④11/28

◎参加費：
通し券 11000円（全4回）
単発 3300円
アプリ有料年会員割引、再受講割引（3月、5月に同講座を受講した方向け）あり

※各回ともに録画視聴も可能です。
※単発参加も可能ですが、野口整体の全体像を把握するためにも通しでのご参加をお勧めします。

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/q88Xj0
facebook ⇒ https://fb.me/e/5WyIQR4Uf

マインドフルネス瞑想は仏教の基本的瞑想法であり、
1979年にカバットジンが創始したMBSR
（マインドフルネスに基づいたストレス低減法）を通して
社会のメインストリームに受け入れられてきました。

今では、うつ病の再発予防のための認知療法をはじめとして、
社員研修から矯正機関でのメンタル・トレーニング、
また子育てから看取りに至るあらゆる分野に応用され、
注目を集めています。

マインドフルネスは一見すると万能薬にみえます。
それは、人間にとって一番必要な心の向け方の本質が
「マインドフルネス」そのものだからです。
私たちは、マインドフルに心のエネルギーを向けてもらうことで、
心と体と魂に栄養をもらって成長することができるのです。
 

そこで今回は、発達と環境、看取りと悲嘆、トラウマなどの概念を参照しつつ、
実践的なワークを交えながら
マインドフルネスがもつケアの可能性を明らかにしていきます。
そして子育て（チャイルドケア）、看取り（ターミナルケア）、
悲しむことによって出会いの意味を見いだすこと（グリーフケア）
の循環を作り出すという視点から、
皆さんと一緒に学びを深めてみたいと思います。

※ 毎回録画提供しますが、出席率75％以上（3回は出席）が望ましいです。
※ 復習用録画視聴期間は2か月間。
※ 各回リアクションペーパー提出の宿題があります（任意）。
※ 最終レポート(800～1,200字程度)では、ウィマラ先生からのコメントを付けてお返しします。

◎ 日程
・11月7日(日) すべて20時～22時
・11月21日(日)
・12月5日(日)
・12月19日(日)
 

◎ 参加費　
27500円（税込み）
※アプリ有料年会員割引あり　

◎ こんな方におススメ
看護師、保健師、医師、ソーシャルワーカー、セラピスト、リハビリテーション専門職、臨床心理士、カウンセラー、介護職、ケアfマネジャー、保育士、子育て中の方、介護をしている方、いずれ看取られる方、楽しく生き豊かに終えることを願う方。
 

◎定員20名

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/yrXm7b
facebook ⇒ https://fb.me/e/16LO22R9V

◎日時 11月20日(日) 13時～15時
◎参加費 4,400円（アプリ会員割引あり）
 

◎内容
テーマ：「自分とつながる」を体験する
・座学：ヨガにおける「体験」とは？
・実践：クリパルヨガ体験
・体験のシェアリングと質疑応答

情報があふれる現代社会で私たちは、
迷いがあるとすぐにネット検索で答えを得ようとします。
それは非常に便利で効率的である一方で、
膨大な情報に巻き込まれ、自分の力で考えられずに、
自らの体験から時間をかけて学ぶ余裕がなくなりがちです。

その結果、むしろ心の焦りと不安感から来るストレスに
さらされてしまいます。

では、心の奥深くにある願いやニーズ、
自己の真実と触れるにはどうすればいいのでしょうか。

ヨガはその問いに答えます。
ヨガの本質とは、
真実の探求であり自己の探求です。

そしてヨガは私たちの存在の源へ回帰するために
先人たちが探求してきた道なのです。

このワークショップでは、
身体的なポーズの形だけでなく、
自分の内側に意識を向ける体験をします。

具体的にはクリパルヨガの独自の手法によって
いくつかのポーズを練習します。
その中で体を安定させ、呼吸を深め、
自分の体験に気づきを向ける実践をします。
そして、最終的に自己とつながり、
そこから得られる洞察や学びを
日常に活かす「統合」をしていきます。

同じポーズでありながらも、
その日の心身の状態によって、
その体験は違ってきます。

完成されたポーズを目指すことよりも、
そのプロセスで体験していることに
集中してみましょう。
大切なのは、自分の中で体験したことに対して
「良い、悪い」「正しい、間違っている」
といった判断や評価をせずに、
自分自身へ慈しみの心と観察力を育むことなのです。

◎クリパルヨガとは？
クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて米国で広がったヨガです。ポーズ・呼吸法・瞑想が一つに融合していることが特徴です。この３つの融合により体験は深まり、自己探求が促されていきます。
「ヨガで最も大切なことは慈悲の心を持って自己観察することです。」（スワミ・クリパル）

◎お申込み等詳細はこちら

peatix ⇒ http://ptix.at/oGwF56
facebook ⇒ https://fb.me/e/RG8qD0jU

【わたしのこころとからだをマインドフルなことばでみたす朝時間】

朝の爽やかな空気を感じながら、マインドフルなひとときを共に過ごしませんか？

現代人向けのガーター集『今このとき、すばらしいこのとき』をテキストに、1年かけて全部で53のガーター（一日の始まりのガーター13編、瞑想のためのガーター14編、マインドフルに食べるためのガーター9編、日常に応用できるガーター17編）をじっくりと音読する会です。

毎週一篇のガーターを扱います。そのガーターをマインドフルに声に出し、マインドフルに耳で聴くことによって体と心の中に言葉を徐々に浸透させていきます。短いものであれば、何度か口に出すうちに、覚えてしまうかもしれません。会が終わって日常生活に戻っても、マインドフルな気づきは一日を通して続きます。そして2021年が終わる頃には、「01目覚めのとき」から「53一日の終わりに」まで、全ての瞬間がマインドフルに輝いていることでしょう。

★ 基本書
『今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment』ティク・ナット・ハン、島田啓介訳、サンガ、2420円。（Kindle版あり、1126円）
Amazon 詳細→ https://tinyurl.com/y5bnpd2l
(初回、テキストをお持ちでない方はご相談ください)

★ 日時
・火曜日1/19スタート 7:00 - 7:30
・日曜日1/24 スタート7:00 – 7:30
（内容は同じです。いずれかにご参加ください）

★ 参加費

550円 / 月

★ 内容
ZOOMを使ったオンライン
・朝のマインドフルネス瞑想
・その週のガーター（偈頌）音読
・シェアリング
（初めての試みなので、参加者の方々と模索しつつ進めていきたいです）